Những người mới tập Kickfit cần chú ý một vài điều sau để tránh chấn thương khi tập luyện và có được kết quả giảm cân sau thời gian ngắn nhất.

Được lấy cảm hứng chủ yếu từ các bộ môn Kickboxing, Muay Thái và Boxing, Kickfit đã được cải tiến để chú trọng vào việc giảm cân, tăng cơ bắp cho người tập.

Những động tác trong Kickfit thường rất nhanh và mạnh mẽ nhưng không kém phần uyển chuyển từ đó có thể giúp người tập săn chắc cơ thể trong thời gian ngắn.

Những động tác trong Kickfit thường uyển chuyển nhưng không kém phần dứt khoát, mạnh mẽ. Khi tập Kickfit, bạn có thể giảm cân, tăng cơ bắp. Đây là một bộ môn phù hợp với cả nam với nữ.

Tuy nhiên, với những người mới tập bộ môn này, có rất nhiều lưu ý cần quan tâm để tránh chấn thương và đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện.

Michael Olajide, Jr., huấn luyện viên của các người mẫu Victoria’s Secret như Adriana Lima hay Doutzen Kroes đã chia sẻ những lưu ý dành cho những người mới bắt đầu luyện tập Kickfit.

Tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp

Điều quan trọng nhất khi luyện tập Kickfit là bạn cần tìm được một HLV giỏi và phù hợp đồng hành cùng mình trong suốt quá trình luyện tập. Tùy thuộc vào thể trạng của bạn mà HLV sẽ tư vấn, hướng dẫn, xây dựng chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp nhất.

Kickfit là một bộ môn thể thao mạnh mẽ, có sự kết hợp của nhiều bài tập từ đơn giản đến phức tạp. Khi có bên mình một HLV giàu kinh nghiệm, người tập sẽ tránh được tối đa chấn thương không đáng có.

Nắm chắc kỹ thuật cơ bản

Hãy nắm vững kỹ thuật cơ bản của Kickfit trước khi nâng cao. Nắm chắc kỹ thuật cơ bản sẽ giúp người tập nhanh chóng thích nghi với bộ môn mới, tạo nền tảng cho suốt quá trình tập luyện.

Nắm chắc bài tập cơ bản mới có thể giúp bản có được tư thế đúng và chuẩn cho những bài tập nâng cao đòi hỏi nhiều sức mạnh.

Khởi động thật kỹ trước khi tập

Rất nhiều người thường bỏ qua bước khởi động khi tập Kickfit. Khi khởi động đúng cách, cơ vừa được co bóp mạnh mẽ vừa được thư giãn, các hiện tượng như căng cơ, hay chấn thương cũng được cải thiện đáng kể.

Không chỉ cơ bản được khởi động mà các khớp cũng được bôi trơn.Từ đó chuyển động sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể khởi động bằng cách chạy bộ hãy giãn cơ.

Tìm một trang phục phù hợp

Khi học Kickfit bạn nên chọn cho mình một bộ môn phù hợp, không quá rộng, không quá bó sát để có thể thoải mái vận động, thực hiện các bạn tập. Những trang phục có độ đàn hồi và thấm mồ hôi là lựa chọn tuyệt vời để tập luyện.

Chuẩn bị gì khi tập Kickfit

Để chuẩn bị tập Kickfit bạn cần chuẩn bị ba dụng cụ rất quan trọng là găng đấm, băng quấn và dây nhảy.

Găng đấm sẽ giúp hạn chế lực ra đòn nhằm bảo vệ người tập khỏi những chấn thương không đáng có, che chắn và giúp tự vệ tốt hơn.

Băng quấn là một băng vải dài dùng để bảo vệ bàn tay và cổ tay khỏi những chấn thương khi tập đấm. Băng quấn dùng để cố định các khớp xương của bàn tay, giúp bạn tránh được những chấn thương khi chiến đấu hoặc khi đấm bao cát và giúp tay không bị tuột ra khỏi găng.

Một trong những phương pháp tăng thể lực tốt nhất cho người mới tập Kickfit là nhảy dây. Nhảy dây giúp bạn tăng nhịp thở, thực hiện động tác linh hoạt hơn.

Khi chọn dây nhảy, bạn nên chọn những loại dây có chất liệu nhẹ, đồ dài phù hợp với chiều cao của cơ thể.