FOX GYM KICKFIT VIỆT TRÌ TẶNG VOUCHER TẬP THỬ CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN CHUYÊN NGHIỆP HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ ĐĂNG KÝ TẠI LINK : https://foxkickfit.com/contact/

Bắp tay vừa thô vừa to khiến bạn ngần ngại, mất tự tin và chẳng dám mặc áo hở vai, hay chiếc đầm lệch vai xinh xắn. Vì vậy, bạn đang “cuống cuồng” tìm cách giảm mỡ cánh tay. Đừng lo, hãy cùng FOX GYM VIỆT TRÌ khám phá 3 “tuyệt chiêu” giúp giảm mỡ cánh tay từ muối  được các chị em truyền tay nhau tích cực. Cùng tham khảo nhé!

3 tuyệt chiêu giúp giảm mỡ cánh tay

Bent – Over Row (đứng chèo tạ)

Bent – Over Row là bài tập giảm mỡ cánh tay với tạ đòn. Đây là bài tập lưng xô phức hợp tác động chính lên cơ lưng giữa, cùng các nhóm cơ phụ gồm bắp tay trước, cơ xô, cơ vai. Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị tạ đòn và đặt thanh tạ đòn dưới sàn nhà tại vị trí trước mặt.
• Nhấc thanh tạ đòn lên, đầu gối hơi cong xuống, thân người hướng về phía trước, eo hơi cong, lưng giữ thẳng. Đầu hơi ngẩng lên, mắt nhìn về phía trước, 2 tay để vuông góc với sàn nhà.
• Giữ thân người cố định, kéo thanh đòn về phía ngực, giữ khuỷu tay gần về phía thân người, dùng cẳng tay để giữ tạ. 
• Cơ lưng gồng lên và ngưng lại động tác này trong 1 vài giây. Sau đó, hít vào rồi từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
• Tiếp tục thực hiện động tác

Reverse Flyes (Cúi người mở rộng vai)

Reverse Flyes là bài tập giảm mỡ cánh tay hiệu quả với tạ đơn. Cách thực hiện như sau:

• 2 chân đứng rộng ngang vai, đầu gối hơi chùng xuống, cúi người về phía trước sao cho song song với sàn. 2 tay cầm 2 quả tạ đơn thả xuống vuông góc với sàn.
• Đưa cánh tay sang hai bên rồi từ từ hạ tay xuống vị trí ban đầu.
• Tiếp tục thực hiện động tác

Close Overhead Press (Đứng đẩy tạ qua đầu)

Close Overhead Press là bài tập giảm mỡ cánh tay giúp tăng sức mạnh cho cơ vai cùng săn chắc bắp tay hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Đặt tạ đòn khoảng tập ngực ở trên giá tạ, tay nắm rộng hơn vai.
• Hơi cong đầu gối, vị trí thanh tạ ở khoảng xương cổ, chân ngang vai.
• Nhấc thanh tạ thẳng lên trên đầu, giữ ở vị trí hơi qua đầu một chút.
• Hạ thanh tạ xuống xương cổ đồng thời hít vào.
• Nhấc thanh tạ trở lại vị trí ban đầu đồng thời thở ra.
• Tiếp tục thực hiện động tác

Với những bài tập này, chị em cần tích cực luyện tập để đạt hiệu quả nhanh chóng. Hiện nay, chị em cũng đang truyền tai nhau cách giảm mỡ cánh tay từ muối. Tuy nhiên, công thức giảm mỡ này chỉ có công dụng tốt nhất với những bạn gái có vùng bắp tay vừa phải, mỡ không quá nhiều và dày. Hơn nữa, nếu bạn không cẩn thận khi chườm muối có thể gây bỏng rát da. Ngoài ra, trên cơ thể có vết thương hở không thể sử dụng phương pháp này. Đặc biệt, chị em sẽ tốn rất nhiều thời gian để nhận thấy hiệu quả. Không những thế, phương pháp này chỉ có tác dụng tức thời, không xua tan được tận gốc lượng mỡ trong cơ thể. Chính vì vậy, tập luyện thường xuyên vẫn là phương pháp giảm mỡ cánh tay hiệu quả nhất.

Sở hữu bắp tay thon gọn, đôi tay săn chắc cùng trung tâm thể hình FOX GYM VIỆT TRÌ …

Liên Hệ

Cơ sở 1 : 268 Nguyễn Tất Thành (Ngã tư Thanh Miếu) , TP Việt Trì, Tỉnh Phú Thọ
Giờ làm việc: 5h:00 – 9h:00 và 15h00 – 21h:00 các ngày trong tuần
SĐT Liên Hệ: 0 3333 88 268 – 0 931 961 268 (Mr.Phong)