Khởi động trước khi tập luyện hay tham gia một bộ môn thể thao nào luôn luôn cần thiết và quan trọng.

Hầu hết tất cả các huấn luyện viên đều khuyên người tập thực hiện trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào.

Vậy bạn đã hiểu rõ tầm quan trọng của các bài khởi động, cũng như cách thực hiện đúng?

1. Khởi động là gì?

Khởi động với việc thực hiện một hay nhiều động tác trong vài phút, giúp cơ thể được làm nóng, cơ bắp có sự chuẩn bị tốt cho buổi tập chính.

Đồng thời, khởi động giúp giảm được nguy cơ chấn thương cơ bắp, cũng như đau nhức khi luyện tập.

Nếu bạn khởi động tốt, hệ tuần hoàn máu sẽ bơm máu giàu oxy đến khắp cơ thể.

2. Tại sao cần khởi động?

Khởi động trước khi tập bất cứ môn thể thao nào là điều cần thiết và cực kỳ quan trọng.

Bởi khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.

Từ đó giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.

Khi khởi động, lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ.

Khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.

Điều này sẽ làm cho quá trình co duỗi dễ dàng và hiệu quả hơn.

Các động tác khởi động cũng giúp nhịp tim tăng dần lên, không quá đột ngột gây nguy hại đến hệ tim mạch và máu cũng sẽ được lưu thông tốt hơn.

Việc khởi động còn làm ấm nhiệt độ cơ thể giúp các cơ và mô liên kết trở nên linh hoạt hơn khi luyện tập.

3. Khởi động như thế nào?

Khởi động trước khi tập luyện quan trọng như vậy, nhưng tập như thế nào cho đúng và hiệu quả?

FOX Kick Boxing xin giới thiệu với bạn những bài tập khởi động cho người mới bắt đầu cực dễ dàng.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện chúng để có một thân hình thon gọn, săn chắc.