Đây chính là cách mà tập luyện giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn

Fox Gym Kickfit Việt Trì tặng voucher tập thử hoàn toàn miễn phí đăng kí tại link : https://foxkickfit.com/contact/

Các bác sĩ cho biết việc tập luyện thể dục thường xuyên là một loại thuốc mạnh mẽ để điều
trị bệnh tật, thậm chí là với các bệnh mãn tính như tim hay tiểu đường

Cửa hàng dụng cụ tập gym tại nhà ở Gò Vấp

Tập thể dục tốt cho sức khỏe – Đây là điều mà ai cũng biết và chẳng có gì mới mẻ, chúng ta
đều được biết rằng người chăm chỉ tập luyện sẽ sống thọ hơn, khỏe mạnh hơn. Và gần đây
hơn thì chúng ta được biết thêm là tập thể dục còn có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp
– giúp bạn không bị mập lên nữa. Tuy nhiên đó chưa phải là tất cả những gì chúng ta biết.
Khi bạn tổng kết tất cả những lợi ích ở trên lại thì chúng mới chỉ chiếm 1 nửa số lợi ích do
luyện tập mang lại.
Khi các nhà nghiên cứu đào sâu vào vấn nghiên cứu lợi ích của tập luyện, họ phát hiện ra
rằng tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp và tim mạch mà còn đến toàn bộ
các bộ phận của cơ thể, từ hệ thống miễn dịch cho đến hệ thống năng lượng trong từng tế
bào.
Và khi các nhà khoa học hiểu sâu hơn về lợi ích của việc tập luyện mang lại thì các bác sĩ có
thể thay đổi về cách chữa trị của mình, họ xem việc tập luyện như 1 loại thuốc, một liệu pháp
mà họ có thể kê đơn với liều lượng cụ thể cho các nhu cầu cụ thể.

Tập luyện như một loại thuốc tái tạo cá nhân của
riêng bạn vậy
Cải thiện sức khỏe não bộ
Các nhà khoa học từ lâu đã biết tập luyện sẽ mang lại các lợi ích trong việc bơm máu của cơ
thể. Khi tập luyện, các mạch máu sẽ giãn ra to hơn và giúp chúng hoạt động trơn tru, điều
này giúp hạn chế việc gây nên các cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Có nên đi tập gym vào mùa dịch? 5 nguyên tắc cần nhớ khi tập gym

Mạch máu nở to hơn, máu đi nhanh hơn đồng nghĩa với não cũng nhận được lượng dưỡng
chất cần thiết nhiều hơn, giúp tăng cường nhận thức và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một kiểm tra sự kết nối giữa tập luyện và sức
khỏe não bộ.
Họ khám phá ra rằng lợi ích đầy đủ của việc tập luyện không đến từ vận động đơn thuần mà
từ thể lực thực tế, sức khỏe tim mạch của cơ thể.
Một nghiên cứu dài hạn trên các tân binh trong quân đội Na Uy đã phát hiện ra khả năng
hiếu khí trong tập luyện (aerobic fitness) của họ ở tuổi 18 có khả năng dự đoán cao về nguy
cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già. Và những phụ nữ Thụy Điển có vóc dáng cân đối ở tuổi
trung niên có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ thấp hơn 8 lần trong 44 năm so với các phụ nữ
có thể lực trung bình, nghiên cứu đã được báo cáo trên Neurology năm 2018.
Một nghiên cứu khác gần đây của K. Saletumaran Nair – bác sĩ nội tiết tại Mayo Clinic đã cho
thấy chỉ sau 12 tuần tập luyện thể dục cường độ cao, não người tham gia gia tăng khả năng
hấp thu Glucose và hoạt động trao đổi chất cao hơn, đặc biệt là ở những khu vực hay bị suy
giảm do bệnh Alzheimer.
Tập luyện cường độ cao cũng đã cho thấy tác dụng tương tự đối với các khu vực bị ảnh
hưởng bởi bệnh Parkinson trong nghiên cứu do Marcas Bamman, nhà sinh lý thể dục tại Đại
học Alabama ở Birmingham dẫn đầu.
Lợi ích đối với cơ bắp
Tập thể dục không chỉ giúp co giãn mạch máu, nó cũng làm cho cơ bắp to lớn hơn. Việc đó
mang lại nhiều lợi ích theo nhiều cách khác nhau, từ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu
đường cho đến tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh ung thư

Bên cạnh đó thì cơ bắp là bộ phận tiêu thụ lượng Glucose rất nhiều trong máu sau bữa ăn, và
điều đó đồng nghĩa việc bạn sẽ không phải lo lắng việc Glucose trong cơ thể bị tăng cao và
đồng nghĩa với việc bạn sẽ tránh mắc phải tình trạng bị tăng đường huyết, một vấn đề
nghiêm trọng đối với người bị tiểu đường.
Tập luyện xây dựng cơ bắp cũng ảnh hưởng đến sự lão hóa, sự suy giảm chức năng của ty
thể và bộ máy tạo năng lượng của tế bào.

7 cách hiệu quả giúp bạn lấy lại động lực tập gym - BlogAnChoi

Sự suy giảm này thường thấy ở những người ít vận động, có thể khiến ty thể không thể đốt
cháy hoàn toàn nhiên liệu tế bào và có thể kiến các tế bào tạo ra nhiều chất oxy hóa và làm
hỏng protein cũng như DNA.
Cơ bắp chứa đầy các ty thể và tập thể dục cơ thể giúp tránh thiệt hại oxy hóa này. Các
nghiên cứu có thấy tập thể dục nhịp điệu riêng hoặc kết hợp với tập sức mạnh cải thiện chức
năng ty thể của mọi người, làm giảm việc sản xuất các chất oxy hóa gây hại cho cơ thể. Tập
thể dục cường độ cao cũng giúp ty thể sản xuất nhiều protein hơn và chúng là thứ sẽ giúp
bạn đốt cháy hàng tấn năng lượng mỗi ngày.
Có bắp có một vai trò quan trọng khác đối với cơ thể đó chính là nguồn dự trữ axit amin cho
cơ thể.
Khi cơ thể cần axit amin thì thường chúng sẽ lấy từ cơ bắp. Điều đó cực kỳ quan trọng vì khi
cơ thể bạn bị bệnh thì nó cần rất nhiều Axit amin để tạo ra các kháng thể chống nhiễm
trùng.
Nhưng lợi ích lớn nhất từ việc xây dựng cơ bắp đến từ các phân tử tín hiệu được bơm vào
máu được gọi là Myokines. Các phân tử này được giải phóng để đáp ứng với việc sử dụng cơ
bắp, giúp điều chỉnh tăng trưởng cơ bắp, chuyển hóa dinh dưỡng, viêm và một loạt các quá
trình khác.
Bente Klarlund Pedersen – Nhà sinh lý thể dục tại đại học Copenhagen đã nói rằng “Tôi nghĩ
đối với hầu hết mọi người, thật khó để hiểu tại sao hoạt động cơ bắp có thể ảnh hưởng đến
gan của tôi hoặc tốt cho não hoặc xương của tôi“. Myokines hoạt động như là liên kết giữa
hoạt động và các cơ bắp khác.
Một trong những loại Myokines quan trọng nhất có tên là interleukin-6 được giải phóng để
đáp ứng với việc sử dụng cơ bắp. IL-6 có một số tác dụng như ngăn chặn cơn đói và tăng
cường phản ứng của hệ miễn dịch đối với bệnh ung thư. Một phân tử tín hiệu khác là
cathepsin B sẽ kích hoạt những thay đổi có lợi cho não bao gồm việc sản xuất các tế bào não
mới. Và một số phân tử khác sẽ giúp ích vừa phải đến bệnh trầm cảm…
Chống viêm
Tập thể dục tất nhiên sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn và đặc biệt là chống lại việc tích tụ mỡ
bụng, tất nhiên mỡ bụng hoàn toàn không có lợi gì cho sức khỏe và mỡ bụng cũng làm cho
tình trạng viêm trầm trọng hơn. Nghiên cứu cho thấy chất béo nội tạng gây viêm nghiêm
trọng hơn chất béo dưới da, viêm sẽ tràn vào máu và gây viêm mãn tính.

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.