Fox Gym Kickfit Việt Trì tặng voucher tập thử hoàn toàn miễn phí đăng kí tại link : https://foxkickfit.com/contact/

Tập chân có tác dụng gì là câu hỏi của rất nhiều gymer bởi vì nhiều người cho rằng tập
chân sẽ khiến cho họ bị lùn nên họ tìm mọi cách để từ chối việc tập chân ? Vậy sự thật là như
thế nào ?

Không biết các bạn như thế nào, chứ riêng tôi, tập chân là những ngày tập thích nhất của
mình.
Dạo một vòng các diễn đàn về thể hình ở Việt Nam, tôi nhận ra có vô số người đến với gym
mà chưa từng biết đến ngày tập chân nó ra làm sao. Ngay cả ở phòng tập của tôi, bắt gặp
nhiều người có phần thân trên rất đồ sộ nhưng khi nhìn xuống 2 cặp chân tong teo, tôi thật
khó mà nhịn cười được.
Khi được hỏi tại sao lại không tập chân thì nhận được các câu trả lời rất bất ngờ: Tập chân
mệt lắm (!) hay tập chân bị lùn đó, tui không muốn bị lùn đâu (!)…những câu trả lời khiến tôi
bị đứng hình ngay khi nghe đến. Liệu họ có từng nhìn vào gương và ngó xuống đôi chân của
mình và nhận ra nó không hề cân xứng với họ chút nào không nhỉ ?
Còn bạn, có phải bạn cũng là người đang áp dụng lịch tập gym không tập chân vì những lý
do tương tự ở trên ?. Nếu thật sự là như vậy thì tôi phải nói là thật đáng tiếc cho bạn vì bạn
đã bỏ lỡ những lợi ích cực kỳ to lớn mà việc tập chân mang lại cho bạn.
Tại sao cần phải tập chân ? Tập chân có tác dụng gì ?
Có 4 nguyên do chính mà tôi cho rằng đàn ông sợ tập chân đó là
Đàn ông cho rằng con gái bị thu hút đến từ bộ ngực nở nang, một bắp tay to, lưng rộng.
Đàn ông cho rằng, đôi chân to thì không có gì là hấp dẫn các cô gái cả.
Sợ chấn thương khi tập chân.
Tập chân rất mệt, đó là điều mà tôi công nhận tuy nhiên, việc mệt từ tập chân mang lại
cho bạn những lợi ích mà tôi sẽ cho bạn biết ngay bây giờ.

Có được nhiều cơ bắp hơn
Nếu bạn nghĩ tập chân sẽ giúp tăng cơ ở phần chân là có được nhiều có bắp hơn thì bạn mới
chỉ đúng có 1 phần nhỏ thôi. Có 1 bí mật khác lớn hơn đằng sau nó mà hiếm ai biết được đó
chính là khả năng gia tăng sản sinh Testosterol khi tập chân.

Các bài tập chân như Squat hoặc Deadlift giúp cơ thể sản sinh hóc môn tăng trưởng và
Testosterol rất nhiều, 2 thành phần này góp phần cực lớn vào việc sản sinh cơ bắp của cơ
thể. Nếu bạn có tập chân, bạn sẽ nhận thấy cơ bắp trên toàn cơ thể sẽ phát triển nhanh hơn
là người ít tập chân đấy nhé.

Thân trên to lớn hơn
Bạn nghĩ tập chân thì sẽ chỉ to phần thân dưới ?. SAI. Tập chân vẫn làm bạn to được cả phần
thân trên nữa đấy nhé. Các bài tập như Squat hoặc Deadlift cần phải sử dụng toàn bộ cơ thể
để thực hiện bài tập, do vậy bạn vẫn có thể to phần thân trên dù bạn đang tập cho thân
dưới.

Không tin hả, ví dụ cho bạn xem nha
Cánh tay bạn sẽ căng ra khi bạn thực hiện squat hoặc deadlift với mức tạ nặng
Cơ bụng của bạn sẽ cần hoạt động để giữ thăng bằng khi squat.
Cơ ngực của bạn căng cứng khi bạn thực hiện Deadlift.
Nếu bạn bị 1 vấn đề gì đó mà không tập phần thân trên được thì việc này cũng giúp bạn
tránh mất mát lượng cơ bắp nữa

Có thêm nhiều sức mạnh hơn
Có đôi chân khỏe, vững chắc bạn giống như có 1 ngôi nhà với cái nền chắc chắn vậy. Nó sẽ
giúp bạn thực hiện các bài tập thân trên dễ dàng hơn.
Cũng với Squat và Deadlift, nhờ nó bạn sẽ có được phần chân trụ chắc hơn khi đẩy ngực,
phần lưng dưới và cổ chân khỏe hơn để trụ khi tập Overhead Press.

Tạo hình thể cân bằng

Nếu bạn từng đọc qua bài viết thảm họa của việc không tập chân thì chắc chắn sẽ hiểu sự
cân bằng hình thể nó quan trọng thế nào. Khi bạn chỉ chăm chăm vào tập thân trên mà bỏ
quên phần thân dưới thì bạn trông không hề đẹp 1 chút nào mà nhìn như củ khoai tay cắm
trên 2 cây tăm vậy đó.
Tạo cho bạn 1 tinh thần thép
Tập chân có tác dụng gì ? Đó chính là xây dựng cho bạn 1 tinh thần thép chống lại nỗi sợ
mệt khi tập. Tập chân giúp bạn nâng cao sức mạnh tinh thần rất nhanh. Nó tạo cho bạn sự
bền bỉ, sự quyết tâm và cả sự tự hào mỗi khi có thể chinh phục được mức tạ mới.
Tăng cường trao đổi chất
Phần thân dưới chiếm 1 lượng cơ không nhỏ trên cơ thể. Tập cho nó to hơn tức là bạn sẽ cần
phải đốt cháy nhiều calo hơn và từ đó giúp hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn, giúp đốt
mỡ tốt hơn, giảm cân nhanh hơn.

Có cặp mông gợi cảm hơn

Cải thiện hoạt động thường ngày
Với một đôi chân khỏe, bạn có thể thực hiện các công việc hằng ngày nhẹ nhàng hơn, thoải
mái hơn. Nó giúp bạn chơi các môn thể thao cũng tốt hơn đặc biệt là các môn cần đến đôi
chân và hông như là nhảy, ném, đấm…
Chưa kể trong chuyện ấy cũng trở nên “lâu” hơn nữa đấy 😀
Đảo ngược tác hại của việc ngồi nhiều
Ở cái thời hiện đại ngày nay, đa số công việc toàn là ngồi và ngồi. Như lái xa, làm văn
phòng…đi làm xong thì về ngồi ăn cơm, ngồi ăn xong rồi lại nằm coi tivi…cuộc sống toàn là
ngồi và nằm ảnh hưởng cực nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Với chị em thì còn có nguy cơ
gặp hội chứng mông chết nữa đó.