Fox Gym Kickfit Việt Trì

Fox Gym Kickfit Việt Trì Bạn Có Biết ?

Chỉ cần giảm cân thành công 5% trọng lượng thôi
bạn đã có thể nhận được 10 lợi ích này
Bạn không cần phải giảm cả chục ký mới có thể nhận được lợi ích từ việc giảm cân, theo nghiên
cứu, chỉ cần giảm 5% so với cân nặng thôi bạn cũng đã có thể nhận được 10 lợi ích khi giảm cân
thành công rồi.

Cùng điểm qua 10 lợi ích khi giảm cân thành công dù chỉ
là 5% trọng lượng nha

  1. Điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường
    Preeti Pusalkar, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng được chứng nhận của Trung tâm Y tế Hudson,
    nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính ở Thành phố New York, cho biết giảm cân cải thiện độ nhạy
    insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
    Cơ thể dư thừa chất béo dẫn đến sự gia tăng các mô mỡ, gây viêm nhiễm và cản trở chức năng
    của insulin – hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
    Giảm cân làm giảm các mô mỡ, cho phép cơ thể quản lý lượng đường trong máu hiệu quả hơn.
    Thêm vào đó, bạn không cần phải giảm nhiều cân như vậy để thấy được kết quả. Nghiên cứu đã
    phát hiện ra rằng chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể đã cải thiện lượng đường trong máu ở người
    lớn.
  2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
    Giảm cân thành công cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm áp lực lên các động
    mạch, có nghĩa là tim không phải làm việc nhiều để bơm máu đi khắp cơ thể. Chỉ cần giảm cân thành công 5% trọng lượng thôi bạn đã có thể nhận được 10 lợi ích này
    huyết áp và mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – loại cholesterol “xấu” có thể làm tăng
    nguy cơ mắc bệnh bệnh tim
    Bệnh tim là một nhóm các tình trạng ảnh hưởng đến tim và mạch máu của bạn. Đây là nguyên
    nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, giảm cân chính là một trong những cách ngăn chặn điều này.
    Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn sẽ gặt
    hái được nhiều lợi ích bất kể, theo một nghiên cứu lớn vào năm 2020.
    Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động giảm cân đối với bệnh nhân béo phì đã phẫu thuật giảm
    cân hoặc giảm cân thông qua thay đổi lối sống. Nguy cơ mắc bệnh tim đối với nhóm phẫu thuật
    giảm sau khi giảm 5% đến 10% trọng lượng cơ thể.

  1. Giảm nguy cơ đột quỵ
    Cân nặng quá mức có thể làm tăng huyết áp, và do đó nguy cơ đột quỵ
    Huyết áp cao là một tình trạng bệnh lý phổ biến có thể dẫn đến bệnh tim nếu không được điều
    trị khiến chúng trở nên cứng hơn và có nhiều khả năng gây đông máu.
    Pusalkar nói: “Giảm cân giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của tim do các mạch máu ít bị co thắt
    hơn.”
  2. Ngủ ngon hơn
    Những người thừa cân có nhiều khả năng bị ngưng thở khi ngủ – một chứng rối loạn đặc trưng bởi
    việc thở bị gián đoạn trong khi ngủ. Cân nặng quá mức có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ ở cổ, gây
    tắc nghẽn đường hô hấp.
    Nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ, giảm cân có thể sẽ không chữa khỏi hoàn toàn tình trạng
    này. Tuy nhiên, chỉ cần giảm 10% đến 15% trọng lượng cơ thể của bạn có thể cải thiện chất lượng
    giấc ngủ và giảm mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ ở mức độ vừa phải
    Những người có chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì. Nhưng họ có thể giảm nguy cơ mắc
    bệnh bằng cách tập thể dục thường xuyên và có lối sống năng động. Chỉ cần giảm cân thành công 5% trọng lượng thôi bạn đã có thể nhận được 10 lợi ích này
  3. Cải thiện tính di động
    Pusalkar nói, giảm cân giúp giảm bớt áp lực lên đầu gối và khớp, từ đó có thể cải thiện khả năng
    vận động. Một nghiên cứu lớn năm 2012 về người lớn béo phì loại 2, khi giảm 1% trọng lượng khả
    năng vận động, chẳng hạn như khó khăn khi đi bộ hoặc leo cầu thang giảm tới hơn 7%.
  4. Tăng khả năng sự tự tin
    Mặc dù không có mối tương quan trực tiếp giữa giảm cân và sự tự tin, nhưng một số nghiên cứu
    cho thấy giảm cân có thể cải thiện tâm trạng và sự tự tin.
    Một đánh giá năm 2014 đã kiểm tra 36 nghiên cứu để xác định lợi ích tâm lý của việc giảm cân
    thành công. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những cải thiện nhất quán về hình ảnh cơ thể, giá trị
    bản thân và hạnh phúc nói chung ở những người giảm cân thành công.
  5. Giảm đau khớp
    Cân nặng quá mức có thể khiến các khớp bị căng thẳng, tổn thương và viêm – nhưng giảm cân có
    thể giúp loại bỏ vấn đề này.
    Một nghiên cứu năm 2018 đã kiểm tra những người trưởng thành béo phì bị đau khớp ở đầu gối.
    Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giảm 10% đến 20% trọng lượng cơ thể giúp giảm đau và cải
    thiện chức năng khớp so với chỉ giảm 5% trọng lượng cơ thể, điều này không cho thấy bất kỳ lợi
    ích đau khớp đáng kể nào.
    Lý do có thể liên quan đến việc các khớp bị mòn nhanh như thế nào khi chịu thêm căng thẳng từ
    trọng lượng dư thừa. Pulsalkar nói: “Khi bề mặt nhẵn ở đầu xương, hoặc sụn, bị hư hại và mòn đi,
    bạn sẽ cảm thấy đau và cứng khớp.”
  6. Cảm thấy tràn đầy năng lượng
    “Vì giảm cân thành công có thể cải thiện giấc ngủ, bạn cũng có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng
    hơn trong ngày” Pulsalkar nói. Cân nặng vượt mức cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn phải làm
    việc nhiều hơn để vận động. Do đó, giảm một số cân có nghĩa là bạn sử dụng ít năng lượng hơn để
    di chuyển. Nó cũng cải thiện chức năng hô hấp nhờ đó cũng có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy
    sinh lực hơn.
  7. Cải thiện khả năng tình dục
    Trong khi nghiên cứu về mối tương quan giữa cân nặng dư thừa và ham muốn tình dục vẫn đang
    được nghiên cứu, tăng cân đã được chứng minh là làm tăng nồng độ globulin gắn kết hormone
    sinh dục (SHBG) trong máu của bạn. Điều này có thể làm giảm mức testosterone tự do và giảm
    ham muốn tình dục của bạn.
  8. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
    Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, trọng lượng cơ thể dư thừa được cho là nguyên nhân của khoảng
    11% trường hợp ung thư ở phụ nữ và khoảng 5% trường hợp ung thư ở nam giới. Béo phì làm
    tăng nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư khác nhau, bao gồm:
    Ung thư nội mạc tử cung
    Ung thư vú (ở phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh)
    Ung thư thận
    Ung thư gan
    Bệnh ung thư tuyến tụy
    Mối liên hệ chính xác giữa cân nặng dư thừa và ung thư vẫn chưa được biết rõ, nhưng các nhà
    nghiên cứu tin rằng tình trạng viêm do mỡ nội tạng – chất béo xung quanh các cơ quan quan
    trọng – là nguyên nhân gây ra vấn đề này. Giảm cân thành công có thể làm giảm nguy cơ phát
    triển các bệnh ung thư này.

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.