Fox Gym Kickfit Việt Trì Tư Vấn Dinh Dưỡng :

Tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt ?

Trứng là một thực phẩm tăng cơ thần thánh của nhiều bạn tập Gym, tuy nhiên vẫn có nhiều câu
hỏi đại loại như tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt, trứng nào tốt hơn?.

Hôm nay chúng ta cùng phân tích tổng quan xem nên dùng trứng gà hay trứng vịt nhé và chúng ta sẽ biết tập ?
Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt ?
Trứng gà
Trứng gà là loại trứng phổ biến nhất thế giới, trong trứng gà chứa rất nhiều Protein (Xem Protein
là gì), Phốt pho, kẽm và kali, Vitamin A, D E, B1, B2 và D.
Trong một trái trứng gà loại trung bình thì có khoảng 5.5g (14% lượng Protein cần thiết mỗi ngày)
Protein và 44g chất béo.
Ăn trứng giúp làm giảm lượng Hormone ghrelin (giúp chúng ta cảm thấy đói) mà còn khiến ta thấy
no lâu hơn (lượng Hormone PYY-36 tăng cao).
Trứng vịt
Trứng vịt thì giàu năng lượng hơn trứng gà, nhưng mùi vị tanh hơn và nhiều Cholesterol hơn. Một
trái trứng vịt chứa 130 calo, lượng calo gấp đôi trứng gà, nhưng trứng vịt cũng to hơn trứng gà
khoảng 30%. Trong 100g trứng vịt cung cấp cho bạn khoảng 185 Calo nhưng trứng gà chỉ 149.
Hàm lượng Protein, chát béo bão hòa, vitamin cũng cao hơn trứng gà.
Như vậy về giá trị dinh dưỡng thì ta có thể thấy là trứng vịt hơn hẳn trứng gà, nhưng mọi
người vẫn chuộng trứng gà hơn, có lẽ là lý do trứng gà đỡ tanh hơn !

Như vậy về giá trị dinh dưỡng thì ta có thể thấy là trứng vịt hơn hẳn trứng gà, nhưng mọi
người vẫn chuộng trứng gà hơn, có lẽ là lý do trứng gà đỡ tanh hơn, cũng như là để

trong chuồng thì “sạch” hơn với trứng gà để trên đất.
Nhưng những người mắc bệnh tim mạch cần hạn chế ăn trứng vịt vì lượng Cholesterol trong trứng
tới 884 miligam, ở trứng gà chỉ 425 thôi

Mỗi ngày chúng ta có thể ăn 3 quả trứng để đủ như cầu cho cơ thể. Các vận động viên có thể
dùng lượng gấp đôi.

Ăn trứng nhiều có tốt không ?
Khả năng hấp thụ Protein trong trứng là cực cao, gần 100%, nó cung cấp cho chúng ta khoảng 60
thành phần dinh dưỡng khác, chỉ 2 quả trứng cũng đủ cũng cấp khoảng 50% lượng sinh tố và
khoáng chất cần thiết trong 1 ngày !!!