Fox Gym Kickfit Việt Trì Cùng Bạn Đi tìm câu trả lời tập Gym có bị lùn không ?

Tập tạ, tập thể hình, tập Gym có bị lùn không là vấn đề mà nhiều bạn còn băn khoăn, vậy
liệu tập Gym có ảnh hưởng tới chiều cao không. Hôm nay hãy cùng Webthehinh tìm hiều về vấn
đề này nhé !

Tập thể hình có bị lùn không ?
Rất nhiều người cho rằng những bài tập tạ nặng sẽ khiến người lùn đi vì rất nhiều vận động viên
cử tạ đều có chiều cao khiêm tốn. Tuy nhiên, yếu tố chiều cao chịu ảnh hưởng rất lớn từ gen của
cha mẹ cũng như chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ khi còn bé. Việc tập luyện hoàn toàn không làm
giảm chiều cao như những lời đồn đại.
Ngược lại, việc tập luyện đúng cách thậm chí còn là yếu tố thúc đẩy sự phát triển toàn diện của cơ
thể. Lý do là trong quá trình luyện tập cũng như nghỉ ngơi, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone
HGH, một loại hormone giúp phát triển về mặt thể chất. HGH cũng là yếu tố tác động lớn đến mật
độ xương, khối lượng cơ bắp cũng như tỷ lệ mỡ trên cơ thể.
Xét về mặt cơ chế, squat là một bài tập có tạo ra lực đè nén lên cột sống. Tuy nhiên, điều này
không đồng nghĩa với việc nó sẽ cản trở sự phát triển chiều cao và càng không thể làm chiều cao
vốn có bị giảm xuống.
Tập squat với kỹ thuật chính xác thực tế lại là giải pháp rất hiệu quả cho việc phát triển nền tảng
sức khỏe cũng như thúc đẩy cơ thể sản xuất HGH tự nhiên.
Cơ bắp của người ở độ tuổi thanh thiếu niên có thể phát triển để chịu được khối lượng tạ tăng dần
nhưng dây chằng và gân thì rất khó. Với những trường hợp này, các bộ phận trên vẫn đang trong
giai đoạn phát triển. Vì thế, chúng chưa đủ khỏe để có thể kiểm soát mức tạ quá lớn, đây chính là
nguy cơ có thể dẫn đến tập sai kỹ thuật, thậm chí gặp chấn thương.

Những lưu ý khi tập luyện để không ảnh hưởng tới chiều cao
Những bạn trẻ còn trong độ tuổi phát triển chiều cao nên chọn những bài tập thiên về việc gia
tăng sự linh hoạt, tốc độ cũng như sức bền như đu xà, chống đẩy, gập bụng hay bóng chuyền, bơi,
chạy bộ,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú trọng thêm vào các bài tập sửa lỗi để tránh các vấn đề
về tư thế.

– Bên cạnh đó, để hỗ trợ tối ưu cho việc phát triển chiều cao, bạn cũng nên tập luyện với tần suất
đều đặn, đúng kỹ thuật, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối.
– Về dinh dưỡng, bạn nên chú trọng bổ sung thực phẩm giàu chất béo và chất đạm. Đây là 2 chất
có tác động trực tiếp tới việc phục hồi sau tập luyện. Ngoài ra, các loại vitamin như D, K, B và các
khoáng chất như canxi, magie, kẽm cũng đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.

Cuối buổi tập, bạn nên dành ra 5-10 phút đu văng người trên xà hay các động tác duỗi người để
các khớp được giải phóng.
Như vậy bạn đã có câu trả lời cho các bạn rồi nhé, việc tập Gym không gây ảnh hưởng tới chiều
cao. Ngược lại nếu tập thể hình và kết hợp các bài tập tăng chiều cao và xây dựng chế độ dinh
dưỡng phù hợp sẻ giúp bạn cao hơn.